• Шоу-бізнес
  • Стиль і мода
  • Кіно
  • Музика
  • Традиції
  • Культура
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Fashion
    • Традиції
  • Шоу-бізнес
  • Стиль і мода
  • Краса
  • Кіно
  • Музика
  • Подорожі
  • Традиції
  • Food and Drinks
  • Культура
  • Секрети краси
  • Гороскоп
  • Афіша

З худорлявого парубка в рятувальника Малібу: як харчується та тренується Зак Ефрон

19 липня 2019 , 09:08 - Читать новость на русском

Зараз Зак Ефрон може кинути виклик навіть Двейнові Скелі Джонсону, який є чи не головним силачем Голлівуду. А ще кілька років тому Зак Ефрон був звичайним худорлявим хлопцем. Улюбленцем дівчат і популярним актором з пристойним списком ролей.

Важко повірити, але між Заком Ефроном 2015 року і ним же у 2016 році різниця лише у п’ять кілограмів.

Читайте також: Сексуальне тіло у 50 років: прості секрети від зірки "Дедпул" Джоша Броліна

Очевидно, що усі вони пішли у м'язи. Фокус у тому, що він "підсушився", тобто зменшив відсоток підшкірного жиру. Усе заради того, аби не соромитися показати себе на пляжі.

Зак Ефрон
Перевтілення Зака Ефрону

Таке от перевтілення з привабливого юнака у мускулистого атлета – це підготовка до ролі у фільмі "Рятувальники Малібу". Саме у цій стрічці Зак знімався разом із Дуейном Джонсоном. Щоб не виглядати маленьким камінцем на фоні величезної Скелі, Ефрон напрочуд старанно працював над собою упродовж майже цілого року.

Зак Ефрон і Дуейн Джонсон
Зак Ефрон і Дуейн Джонсон

Мова не лише про тренування, але й у першу чергу про раціон. Нагадаємо, актор має худорляву статуру тіла. Збільшивши навантаження, Зак почав сідати за стіл п’ять-шість разів на день. Щоб не приїдалося, Ефрон зробив своє меню дуже різноманітним.

Тут і багато м'яса: курятина, індичка та зрідка навіть свинина. Звісно, яєчний білок, а ще жирний лосось.

Вуглеводи актор брав з бурого рису, вівса або кіноа. Та звичайних яблук і груш.

Чим корисні груші

Груші популярні і в Україні, що не дивно, адже вони смачні та корисні, бо мають багато калію, який сприяє здоров'ю серця і судин. Груша навіть омолоджує, адже у ній є антиоксиданти рутин і кверцетин. Деякі науковці переконують, що цей фрукт знижує ризик захворіти на інсульт і діабет.

Та все ж головний аргумент на користь груші – це клітковина. Один плід може дати організмові майже п'яту частину денної норми. Клітковина це чи не головний ключ до здоров'я нашої травної системи. Хоч груші дуже солодкі, в середньому тут навіть менше цукру, ніж скажімо, в яблуках.

Груші
Корисні властивості груш

Солодшими же вони здаються тому, що є менш кислими за своїх родичів. У них менше фруктових кислот, щоправда, і вітаміну С теж. Та й зрештою цукор, який ми отримуємо з фруктів, не такий страшний, як той, що беремо, наприклад, з печива чи цукерків. У плодах він зв'язаних з тією ж таки клітковиною. Вона сповільнює процес засвоєння і дає людині більше часу використати отриманий запас енергії.

Єдине, людям з хворобами шлунково-кишкового тракту краще не їсти спілі плоди, а краще приготувати фрукт. Тим паче, приємний і ненав'язливий смак дозволяє груші прикрасити величезну кількість страв. Деякі з них навіть стали справжньою класикою кулінарії. Хто не чув про грушу у вині?!

Груша у вині
Груша у вині

Для ролі у "Рятувальниках Малібу" Ефрон брав уроки плавання на відкритій воді, а такаж катався на велосипеді. Це і було його кардіо навантаженням.

 
 
 
 
Переглянути цей допис в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Off The Grid Ep.1 is up! This trip was all about getting outdoors and spending time with friends and family. Link in bio. More to come @getstoked.la

Допис, поширений Zac Efron (@zacefron) 31 Бер 2019 р. о 11:17 PDT

Зрозуміло, що і в тренажерному залі актор працював по чотири-п’ять разів на тиждень. Зак витрачав шалену кількість енергії. Тож просто мусив постійно поповнювати її запаси. Як перекус використовував горіхи.

Горіхи
Щоб перекусити, Зак Ефрон їв горіхи

А ще багато споживав різних овочів, зокрема буряк. Чимало науковців проводили досліди, які доводять, що звичайнісінький буряк покращує витривалість людини. Тому Зак міг тренуватися довше і виснажливіше. Вважають, що все завдяки нітратам, які є у цій рослині. В організмі вони перетворюються на оксид азоту. Він бере участь у метаболізмі, покращує кровообіг та знижує тиск, а ще допомагає м'язам працювати інтенсивніше. Тож у раціоні людей, які активно та багато рухаються буряк не завадить. 

Тренування Зака Ефрона:

 
 
 
 
Переглянути цей допис в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1st day back at Ninja School with @youngflip7 & @johnnyfonz Do you want to be #ninjawarrior? | :@dominicdevore

Допис, поширений Zac Efron (@zacefron) 5 Сер 2018 р. о 9:25 PDT

На щастя, корисні нітрати буряка напрочуд живучі хімічні речовини. Їх не знищиш високою температурою. Тому навіть у борщі буряк збереже свою користь. Як і в іншій відомій для українців страві – салаті "Вінегрет".

Ще ця багряна рослина навіть у вареній формі багата на пектин. Це ще одна корисна для організму людини речовина. Буряк настільки крутий продукт, що ховає важливі для організму мікроелементи навіть у листках. Люди зазвичай їх викидають, а дарма, там чимало вітаміну С. 

Листя буряка
Листя буряка

Тим паче, салат з листя буряка здатен додати вашому меню барвів. Потрібно лише підварити листки 10-15 хвилин. Додати сіль, перець, оливкову олію та лимонний сік. Та перемішати. Буде смачно і дуже корисно. Усім, крім людей з низьким кров'яним тиском. Буряк може ще більше його знизити. Також уважними слід бути тим, кого турбує каміння у нирках. Усім іншим наполегливо рекомендуємо вписати цю рослину до власного раціону, як зробив це Зак Ефрон.

Салат з буряка
Салат з буряка

Актор, який перетворився з худорлявого парубка у справжнього рятівника Малібу, зміг вразити навіть головного силача Голлівуду Двейна Скелю Джонсона.

LifeStyle Краса Новини LifeStyle Кіно Здорове життя Голлівуд Зірки на тарілці

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Кращі книги, які не можна пропустити: ідеї для читання
      17 січня , 17:39

      Кращі книги, які не можна пропустити: ідеї для читання

    • Любовний гороскоп на тиждень 11 – 17 січня 2021 року для всіх знаків Зодіаку
      11 січня , 08:27

      Любовний гороскоп на тиждень 11 – 17 січня 2021 року для всіх знаків Зодіаку

    • Дружні обійми потрібні всім без винятку: добірка милих тварин, які знайшли собі друзів
      4 січня , 06:41

      Дружні обійми потрібні всім без винятку: добірка милих тварин, які знайшли собі друзів

    Останні Новини
    • Найгірший опис сексу в літературі: Андрій Любка отримав премію "Золотий хрін"
      Найгірший опис сексу в літературі: Андрій Любка отримав премію "Золотий хрін"
      23:31
    • У топі та трусиках: Демі Роуз спокусила мережу апетитними формами – гарячі фото
      У топі та трусиках: Демі Роуз спокусила мережу апетитними формами – гарячі фото
      23:23
    • Прикрила оголені груди руками: Оля Цибульська завела мережу провокативним образом
      Прикрила оголені груди руками: Оля Цибульська завела мережу провокативним образом
      22:36
    Більше новин
    Публікації
    Кращі книги, які не можна пропустити: ідеї для читання
    17 січня , 17:39 Кращі книги, які не можна пропустити: ідеї для читання
    Євгенія Мазур
    12 страв на Святвечір
    6 січня , 11:21 12 страв на Святвечір
    Олена Булан
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук