Згідно з дослідженнями вчених, мозок перевтомлюється, якщо зосереджено виконує якесь завдання більше 1,5 годин. Тому кожні 1,5 години необхідно робити перерву на 10-30 хвилин. Лише після цього можна знову приступати до виконання роботи.

Читайте також: Емоційне вигорання на роботі: основні симптоми та причини виникнення

Проте, як не дивно, але відпочивати від роботи теж треба вміти правильно. Ефективна перерва дозволяє розуму відключитися від турбот, відпочити і відновитися. В цей час ви не тільки заряджаєтеся енергією, але і підсвідомо генеруєте нові ідеї.

Тож, як же потрібно правильно відпочивати?

Не шкодуйте часу на себе

В сучасному світі час – один із найцінніших ресурсів. Тому часто відпочинок помилково вважають ознакою контпродуктивності, втратою часу, або й навіть лінню. Однак пам’ятайте, чим менше ви відпочиваєте – тим гірше ви працюєте потім.


Чим довше ви працюєте без відпочинку – тим гірша ваша продуктивність

Відключіться від мережі

Під час відпочинку вимкніть телефон, не перевіряйте роботу пошту чи чати. Якщо у вас є можливість залишити робоче місце – займіться спортом чи приміть душ. якщо такої можливості немає – послухайте приємну музику чи подивіться красиві фотографії.

Відпочивайте від усього

Змінити одну діяльність на іншу – це не відпочинок. Якщо ви будете просто "перемикатись", то протягом робочого дня втомитесь ще більше.

Складіть графік відпочинку

Щоб ваш день був максимально продуктивним складіть графік, коли ви маєте зосереджено працювати, а коли – відпочивати. До того ж, складні завдання краще вирішувати в першій половині дня, а менш важливі чи менш складні – ввечері.


Складіть графік роботи та відпочинку і дотримуйтесь його протягом дня