Для організму холод викликає великий дискомфорт, тож варто потурбуватися про здоров'я й убезпечити себе від переохолодження та застуди. Щоб не змерзнути й бути бадьорим, ми підготували для вас ефективні поради, пише 24 канал.

Читайте також Підготування до зими: як зберегти тепло у приватному будинку

Як не змерзнути на вулиці

Одягайтеся тепло та багатошарово. Декілька шарів одягу зігріють вас краще ніж один шар. Чудово підійде під нижній шар термобілизна, яка буде зберігати теплоту й не пропускати вологу. Зверху краще надягнути одяг з бавовни чи флісу.

Важливо, щоб верхній одяг захищав від опадів та холодів – пальто, куртка й пуховик. Обов’язково носіть шарф, шапку й рукавички, оскільки кровообіг в організмі під час холоду концентрується всередині тіла і найвразливішими стають ноги, руки й голова. Взуття має бути теплим і не затісним, але зверніть увагу на те, щоб ноги не потіли у хутрі.

Поради, як не змерзнути на вулиці / Фото Unsplash

Носіть з собою грілки для рук. Грілки діють краще, ніж рукавички й не дадуть вам замерзнути. Більшість таких нагрівачів є багаторазовими, і коли вони втрачають свої властивості, то їх можна помістити на декілька секунд в киплячу воду й повторно використовувати.

Не стійте довго на одному місці. При низьких температурах зазвичай асфальт чи земля промерзають і взуття повністю не захищає ноги. Тож краще рухайтеся, щоб поліпшити кровообіг в організмі.

Випийте гарячий напій. Швидкий і ефективний спосіб зігрітися – це випити гарячого чаю чи кави. Такий напій підтримає баланс рідини. Кофеїн має властивість блокувати рецептори в кровоносних судинах і запобігати їх звуженню. Однак найкраще випити імбирний чай, який має природні зігріваючі властивості.

Як зігрітися вдома

Одягніться у сухий та теплий одяг. Особливо варто зігріти ноги, бо найчастіше саме вони змерзають на вулиці.

З’їжте щось гаряче. Для регулювання внутрішньої температури організму потрібна енергія для спалювання. Тож в холодну пору важливо їсти, хоча б один раз у день гарячу їжу.

Провітрюйте свою квартиру, але не робіть протягів. Навіть у холодну пору необхідно провітрювати кімнату. Ранок – найкращий час для провітрювання.

Корисні поради, які допоможуть зігрітися вдома / Фото Canva

Висипайтеся. Люди часто змерзають через те, що добре не висипаються. Через недосипання можливі порушення в роботі центру, що відповідає за температуру нашого тіла. Сонливість зменшує метаболізм в організмі й тоді тіло виробляє менше тепла.

Яка їжа допомагає швидко зігрітися

Швидко можна зігрітися за допомогою гарячого напою, одна таким чином тепло швидко приходить і виходь з організму. Тож необхідно вживати продукти, які є допомагають зберігати тепло.

Їжа – це один з найкращих способів обігрітися і відновити сили. Коли ви змерзли, обов'язково з'їжте яку-небудь ситну та гарячу страву. Коли рослинні чи тваринні білки засвоюють в організмі, то температура тіла починається підвищуватися. Тож взимку варто їсти ситний суп на бульйоні з овочами.

Що треба їсти, щоб зігрітися – поради на холодну пору року / Фото Canva

Також для терморегуляції є важливою наявністю калію та магнію в організмі. У цьому найкраще допоможуть: зелений горошок, гарбуз, буряк, капуста, авокадо, фініки й шпинат. А прискорити обмін речовин допоможуть: каррі, гірчиця, мускатний горіх, корінь імбиру, коріандр і кардамон.

Які ще продукти допомагають зберігати тепло:

  • Картопля – джерело калію;
  • Хурма – налагодить роботу судин;
  • Гранат – є джерелом вітамінів групи B;
  • Мед з імбиром – підтримає імунітет;
  • Редька – зміцнює судини;
  • Банани – містять в собі вітаміни групи B і магній;