Прокидайтеся рано
Одна з причин осінньо-зимових депресій – брак сонячного світла. Нейробіологи стверджують, що ключем до перемоги над нудьгою є ранкові прогулянки. Варто проводити на вулиці хоча би 30 хвилин між 6 та 10 годинами. Якщо у вас є можливість, то ходіть на роботу пішки. Це підніме вам настрій та допоможе прокинутись. Погодьтесь, громадський транспорт такого ефекту не має.
Читайте також: 7 переконливих причин, що змусять вас полюбити осінь
Зустрічайтеся з друзями
Спілкування – один із найкращих способів позбутися стресу. Візьміть за правило зустрічатися з приємними вам людьми хоча б раз на тиждень.
Обіймайтеся
Важливо обіймати тих, кого любите. Це посилює вироблення антистресового гормону.
Займайтеся чимось цікавим
Що приносить вам найбільше задоволення? Приділяйте цій справі хоча б півгодини на день – і ви відчуєте, як життя стане яскравішим.
