Просыпайтесь рано
Одна из причин осенне-зимних депрессий — нехватка солнечного света. Нейробиологи утверждают, что ключом к победе над скукой являются утренние прогулки. Следует проводить на улице хотя бы 30 минут между 6 и 10:00. Если у вас есть возможность, то ходите на работу пешком. Это поднимет вам настроение и поможет проснуться. Согласитесь, общественный транспорт такого эффекта не имеет.
Читайте также: 7 убедительных причин, которые заставят вас полюбить осень
Встречайтесь с друзьями
Общение — один из лучших способов избавиться от стресса. Возьмите за правило встречаться с приятными вам людьми хотя бы раз в неделю.
Обнимайтесь
Важно обнимать тех, кого любите. Это усиливает выработку антистрессового гормона.
Занимайтесь чем-то интересным
Что приносит вам наибольшее удовольствие? Уделяйте этому делу хотя бы полчаса в день — и вы почувствуете, как жизнь станет ярче.
