Крім того, залежність від гаджетів провокує порушення сну, безпричинне занепокоєння, стрес, депресію і зниження лібідо, пише Care2.
Фахівці визначили кілька ефективних способів побороти залежність та покращити реальне життя.
Встановіть обмеження часу для соцмереж
У перевірці стрічки соціальних мереж немає нічого поганого, якщо переглянути її швидко, а не залишитися там на годину. Встановіть собі таймер на 5-10 хвилин для проведення часу в соцмережах, коли пролунає звуковий сигнал, відкладайте смартфон.
Відкладіть смартфон на достатню відстань
Багато людей мають звичку спати зі смартфоном або постійно носити його в кишені і навіть брати його з собою у ванну. Щоб позбавитися залежності від гаджета – кладіть телефон подалі.
Вимикайте телефон на годину
Візьміть за звичку раз у день на годину вимикати телефон або класти його далеко у тумбочку. В цей час ви можете погуляти у парку чи почитати книгу. У такий спосіб ви відпочинете від смартфона.
Читайте також: Вчені знайшли зв'язок між гаджетами та наркотиками у підлітків
Подивіться на себе із сторони
Багато з нас не можуть відірватися від своїх телефонів під час нарад на роботі, обіду з колегами або дружньої бесіди. Це дуже неввічливо. Подивіться на себе і переконайтеся, що ви так не робите.
Видаліть програми, які затягують
Якщо на вашому смартфоні не дуже важливі програми, але ви не можете прожити і дня, щоб не запустити їх, просто видаліть цей додаток.
