Кроме того, зависимость от гаджетов провоцирует нарушение сна, беспричинное беспокойство, стресс, депрессию и снижение либидо, пишет Care2.
Специалисты определили несколько эффективных способов побороть зависимость и улучшить реальную жизнь.
Установите ограничение времени для соцсетей
В проверке ленты социальных сетей нет ничего плохого, если просмотреть ее быстро, а не остаться там на час. Установите себе таймер на 5-10 минут для проведения времени в соцсетях, когда прозвучит звуковой сигнал, откладывайте смартфон.
Отложите смартфон на достаточное расстояние
Многие люди имеют привычку спать со смартфоном или постоянно носить его в кармане и даже брать его с собой в ванную. Чтобы избавиться от зависимости от гаджета – кладите телефон подальше.
Выключайте телефон на час
Возьмите за привычку раз в день на час выключать телефон или класть его далеко в тумбочку. В это время вы можете погулять в парке или почитать книгу. Таким способом вы отдохнете от смартфона.
Читайте также: Ученые нашли связь между гаджетами и наркотиками у подростков
Посмотрите на себя со стороны
Многие из нас не могут оторваться от своих телефонов во время совещаний на работе, обеда с коллегами или дружеской беседы. Это очень невежливо. Посмотрите на себя и убедитесь, что вы так не делаете.
Удалите программы, которые затягивают
Если на вашем смартфоне не очень важные программы, но вы не можете прожить и дня, чтобы не запустить их, просто удалите это приложение.
