• Шоу-бізнес
  • Стиль і мода
  • Кіно
  • Музика
  • Традиції
  • Культура
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Шоу-бізнес
  • Стиль і мода
  • Краса
  • Кіно
  • Музика
  • Подорожі
  • Традиції
  • Food and Drinks
  • Культура
  • Секрети краси
  • Гороскоп
  • Афіша

Як легко прокидатись навіть зимою: корисні поради

6 грудня 2017 , 22:09 - Читать новость на русском
Як легко прокидатись зранку
Як легко прокидатись зранку / unsplash

Мало хто отримує задоволення від ранніх пробуджень, а от взимку – це майже непосильне завдання. Адже на момент пробудження між 6 та 7 ранку на вулиці ще досі можуть світити нічні ліхтарі.

Джерело:

Edinstvennaya

Проте, якщо дотримуватись нескладних правил, ви будете легко прокидатись щоранку і вам не знадобиться навіть будильник.

Читайте також: Як швидше збиратися вранці: 4 поради, які збережуть час

1. Вивчіть свої біологічні ритми та дотримуйтесь оптимального режиму дня. Якщо вам простіше вирішувати складні питання зранку, робіть це до обіду. І навпаки, якщо відчуваєте прилив сил ввечері – саме тоді виконуйте складну роботу.

2. Лягайте спати в один і той же час. Тривалість сну повинна складати 7-8 годин – саме за цей час організм здатний відпочити. У випадку, якщо ви спите менше, то будете почувати себе в’ялим і сонним весь день. Якщо ж ви будете спати довше, то це теж не принесе бажаного результату. На жаль, "наспатися" наперед неможливо.

3. Перед сном не займайтесь активно спортом і надайте перевагу легкій вечері. Якщо цих правил не дотримуватись, то на вас може очікувати безсоння та нічні кошмари.

4. Протягом дня ви повинні бачити денне світло, а ближче до ночі навпаки – якомога менше перебувати при яскравому освітленні. Навіть просте читання електронної книги перед сном може погіршити його якість.

5. Змініть гучну і різку мелодію будильника на природну. Це може бути шум дощу або спів птахів.

Секрет легкого підйому і гарного самопочуття криється в правильній організації розпорядку дня, гармонії роботи і відпочинку, а також помірної фізичної активності.

LifeStyle Поради Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • У Чорнобильській зоні "ожив" мурал на ЧАЕС і заговорив аудіогід
      8 квітня , 10:31

      У Чорнобильській зоні "ожив" мурал на ЧАЕС і заговорив аудіогід

    • Картинки-привітання зі світлим святом Благовіщення-2021
      7 квітня , 07:15

      Картинки-привітання зі світлим святом Благовіщення-2021

    • Для школярів і трішки для дорослих: чому варто повчитись в дитячій літературі
      2 квітня , 19:30

      Для школярів і трішки для дорослих: чому варто повчитись в дитячій літературі

    Останні Новини
    • Кайлі Дженнер показала великі груди у спідній білизні: спекотний кадр

      Кайлі Дженнер показала великі груди у спідній білизні: спекотний кадр

      22:39
    • Співачка Ріта Ора одягнула сукню без білизни та засвітила великі груди: пікантний кадр

      Співачка Ріта Ора одягнула сукню без білизни та засвітила великі груди: пікантний кадр

      22:30
    • 5 трендів у макіяжі 2021, які додають краси і сексуальності

      5 трендів у макіяжі 2021, які додають краси і сексуальності

      21:56
    Більше новин
    Публікації
    Для школярів і трішки для дорослих: чому варто повчитись в дитячій літературі
    2 квітня , 19:30

    Для школярів і трішки для дорослих: чому варто повчитись в дитячій літературі

    Уляна Журба
    Вихідні у квітні 2021: скільки відпочиватимуть українці у другому місяці весни
    1 квітня , 12:07

    Вихідні у квітні 2021: скільки відпочиватимуть українці у другому місяці весни

    Андріана Будиш
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук