Диетолог Беллы Хадид и Адрианы Лимы – Чарльз Пасслер – назвал три главных причины, почему вы не теряете вес во время занятий в спортзале.
Читайте также: Фитнес-тренер раскрыла секреты идеальной тренировки
Ошибка 1: у вас нет конкретной цели
Если у вас нет конкретной цели, то тренировки не принесут желаемого результата. Диетолог советует составить дневник тренировок и дневник питания. А кроме того, завести еще и список целей, которых вы добьетесь, если будете правильно питаться и заниматься спортом. Но цели должны конкретными. Например, "мой вес через полгода будет 55 килограммов", или "через три месяца я надену красное платье размера S".
Ошибка 2: вы не контролируете питание
Будьте честными и записывайте в ежедневник питания абсолютно все – выпитую колу, кусок торта (даже если он был маленьким) или бутерброд в 10 вечера. Все эти вещи влияют на вашу форму! Даже если вы очень строги к себе и не позволяете никаких вольностей в питании – у вас тоже могут быть проблемы. Например, вы едите только медленные углеводы, белок и полезные жиры, но выходите со своего коридора калорийности.
Рассматривайте правильное питание и занятия спортом, как два отдельных шага в достижении одной цели. Они играют совершенно разные, но равнозначно важные роли в изменении вашего образа жизни, – объясняет диетолог.
Ошибка 3: вы не пьете достаточно воды
Для того, чтобы ваш организм работал без сбоев, а результаты тренировок и здоровой диеты приносили только удовольствие, следите за уровнем гидратации. Принятая норма – это 1,5-2 литра воды в день. Но этот объем может быть изменен в зависимости от потребностей вашего организма.
