Известная фитнес-тренер Астрид тренирует таких звезд, как Джессика Альба, Джулианна Хаф, Стейси Киблер. В соцсетях Астрид постоянно публикует советы по тренировкам и здоровому образу жизни.
Читайте также: Как избежать ошибок на первой тренировке в спортзале: советы от тренера
Рекомендации для тренировок от фитнес-тренера:
1. Если тренировки изматывают тебя, выполняйте упражнения на мышцы живота в начале занятия. Так вы сможете выполнить больше повторов.
2. Меняйте положение рук. Таким образом, вы будете прорабатывать мышцы под разным углом, а следовательно, плечи и руки станут более рельефными и сильными.
3. Не делайте большие перерывы между подходами. Используйте перерывы для того, чтобы растянуть мышцы, которые только что были задействованы в упражнении.
4. Самые сложные упражнения выполняйте сразу после разминки. Если не любите выполнять выпады или приседания, выполняйте их в начале тренировки. Откладывая их на потом, вы рискуете не сделать их совсем.
5. Каждый раз меняйте тренажеры и упражнения, чтобы лучше обрабатывать мышцы. Разделите тренировку на две части. Например, сегодня выполняйте упражнения на ноги и спину, завтра — на руки и грудь.