Дієтолог Белли Хадід і Адріани Ліми – Чарльз Пасслер – назвав три головні причини, чому ви не втрачаєте вагу під час занять в спортзалі.

Читайте також: Фітнес-тренер розкрила секрети ідеального тренування

Помилка 1: у вас немає конкретної цілі

Якщо ви не маєте конкретної цілі, то тренування й не принесуть бажаного результату. Дієтолог радить скласти щоденник тренувань та щоденник харчування. А окрім того, завести ще й список цілей, які ви досягнете, якщо будете правильно харчуватись та займатись спортом. Але цілі мають конкретними. Наприклад, "моя вага через півроку буде 55 кілограмів", або "через три місяці я одягну червону сукню розміру S".

Помилка 2: ви не контролюєте харчування

Будьте чесними та записуйте в щоденних харчування абсолютно усе – випиту колу, шматок торту (навіть якщо він був маленьким) чи бутерброд о 10 вечора. Всі ці речі впливають на вашу форму! Навіть якщо ви дуже суворі до себе і не дозволяєте ніяких вільностей у харчуванні – у вас теж можуть бути проблеми. Наприклад, ви їсте тільки повільні вуглеводи, білок і корисні жири, але виходите зі свого коридору калорійності.

Розглядайте правильне харчування і заняття спортом, як два окремих кроки в досягненні однієї великої мети. Вони грають зовсім різні, але рівнозначно важливі ролі в зміні вашого стилю життя, – пояснює дієтолог.

Помилка 3: ви не п'єте достатньо води

Для того, щоб ваш організм працював без збоїв, а результати тренувань і здорової дієти приносили тільки задоволення, стежте за рівнем гідратації. Прийнята норма – це 1,5-2 літра води вдень. Але цей об’єм може бути змінений залежно від потреб вашого організму.