Видання Сosmo зібрало п’ять рекомендацій від інструкторів з фітнесу, які допоможуть зробити прес ідеальним.
1. Косі м'язи пресу найкраще підкачають вправи з обертанням корпусу.
2. М'язи пресу треба тренувати не менш 2-3 разів на тиждень. При цьому не робіть підходи з великою кількістю повторень.
Читайте також: Як правильно вечеряти, щоб схуднути
3. Найкращі результати дають 2-3 підходи у кожній вправі з вагою, що дозволяє робити по 8-12 повторень.
4. Перепочинок між підходами не повинен тривати довше, ніж 60-90 секунд. Щоб уникнути травм, вправи виконують із зігнутими колінами.
5. Їсти після вправ на зону живота потрібно не раніше ніж через годину після тренування.
