Издание Сosmo собрал пять рекомендаций от инструкторов по фитнесу, которые помогут сделать пресс идеальным.
1. Косые мышцы пресса лучше подкачают упражнения с вращением корпуса.
2. Мышцы пресса надо тренировать не менее 2-3 раз в неделю. При этом не делайте подходы с большим количеством повторений.
Читайте также: Как правильно ужинать, чтобы похудеть
3. Наилучшие результаты дают 2-3 подхода в каждом упражнении с весом, что позволяет делать по 8-12 повторений.
4. Передышка между подходами не должна длиться дольше, чем 60-90 секунд. Чтобы избежать травм, упражнения выполняют с согнутыми коленями.
5. Есть после упражнений на зону живота нужно не раньше чем через час после тренировки.
