Кидатися в крайнощі
Під час дієти треба дотримуватися золотої середини. Адже не можна перестати їсти жирні продукти, щоб замінити їх на знежирені, але з цукру у складі, цитує Домінік Іvona.
Нашій гормональній системі потрібні жири для чіткого функціонування, а мозку – енергія вуглеводів.
Читайте також: Вчені назвали овочі, які заважають схуднути
Доїдати все, що лежить на тарілці
Як тільки ви відчули ситість, перестаньте їсти.
За словами дієтолога, лише у пострадянських країнах дівчата не можуть зупинитися, поки не з'їдають все на тарілці.
Мені не зрозуміло, чому так. До речі, це правило працює і в ресторані. Не обов'язково доїдати все, що ти замовила,
– каже Шено.
Голодування
Голод не допоможе схуднути. Організму потрібні вітаміни, мінерали та білки. Він не почне використовувати жир із складок, а буде витягати потрібні елементи з м'язів і кісток.
Відмовлятися за вечерею від десерту
Молоді українки часто не їдять десерт, але п'ють пиво або алкогольні коктейлі. У них міститься дуже багато цукру, тому краще вже з'їсти желе.
Думати лише про харчування
Щоб схуднути, слід зайнятися диханням, спортом, позбутися від стресу, пити багато води і вже потім стежити за раціоном.
Ці фактори (стрес, недосипання, брак води) уповільнюють процес схуднення.
"Не можна просто перестати їсти і відразу схуднути. Дивіться на проблему комплексно!" – наголошує експерт.