Бросаться в крайности
Во время диеты нужно придерживаться золотой середины. Ведь нельзя перестать есть жирные продукты, чтобы заменить их на обезжиренные, но с сахаром в составе, цитирует Доминик Іvona.
Нашей гормональной системе нужны жиры для четкого функционирования, а мозгу – энергия углеводов.
Читайте также: Ученые назвали овощи, которые мешают похудеть
Доедать все, что лежит на тарелке
Как только вы почувствовали сытость, перестаньте есть.
По словам диетолога, только в постсоветских странах девушки не могут остановиться, пока не съедают все на тарелке.
Мне не понятно, почему так. Кстати, это правило работает и в ресторане. Не обязательно доедать все, что ты заказала,
– говорит Шено.
Голодание
Голод не поможет похудеть. Организму нужны витамины, минералы и белки. Он не начнет использовать жир из складок, а будет извлекать нужные элементы из мышц и костей.
Отказываться от десерта за ужином
Молодые украинки часто не едят десерт, но пьют пиво или алкогольные коктейли. В них содержится очень много сахара, поэтому лучше уж съесть желе.
Думать только о питании
Чтобы похудеть, следует заняться дыханием, спортом, избавиться от стресса, пить много воды и уже потом следить за рационом.
Эти факторы (стресс, недосыпание, нехватка воды) замедляют процесс похудения.
"Нельзя просто перестать есть и сразу похудеть. Смотрите на проблему комплексно!" – подчеркивает эксперт.