Інтенсивні фізичні навантаження призводять до порушень сну. І чим більш інтенсивним буде фізичне навантаження ввечері, тим нижче виявляється загальну якість сну, включаючи його тривалість і кількість пробуджень.
Читайте також: Вчені визначили небезпечну кількість тренувань
Сон і відпочинок дуже сильно впливає і на рівень імунітету, знижуючи його і прискорюючи процеси старіння.
Лікарі радять займатися спортом до 17:00. Якщо ви прив'язані до робочого графіку, то займатися спортом краще вранці, а не ввечері. Після роботи краще обмежитися пішою прогулянкою або бігом на свіжому повітрі.
