Интенсивные физические нагрузки приводят к нарушениям сна. И чем более интенсивной будет физическая нагрузка вечером, тем ниже оказывается общее качество сна, включая его продолжительность и количество пробуждений.
Читайте также: Ученые определили опасное количество тренировок
Сон и отдых очень сильно влияют и на уровень иммунитета, снижая его и ускоряя процессы старения.
Врачи советуют заниматься спортом до 17:00. Если вы привязаны к рабочему графику, то заниматься спортом лучше утром, а не вечером. После работы лучше ограничиться пешей прогулкой или бегом на свежем воздухе.
