Щоб вечеря сприяла схудненню, дотримуйтесь цих простих правил щодня.

Читайте також: Дієтолог розповіла, що треба їсти, аби зберегти молодість

1. Не розтягуйте останній прийом їжі на більше ніж 20 хвилин.

2. Їжте тільки те, що лежить в тарілці, і ніяких добавок у вигляді соусів, кетчупів і майонезу! В ідеалі ви повинні відмовитись від жирних соусів взагалі.

3. Навіть низькокалорійна вечеря, приготована для схуднення, не принесе користі, якщо буде з'їдена перед монітором комп'ютера або телевізора.


Не вечеряйте перед монітором

4. На тарілці повинен бути білковий набір продуктів і їжа, збагачена клітковиною.

5. Правильний останній прийом їжі – це лише одна страва.

6. Дієтологи рекомендують повністю виключити фрукти з вечірнього раціону, оскільки вони здатні розпалювати апетит і провокувати сильний голод.


З вечірнього раціону краще виключити фрукти

7. Якщо твоя вечеря не принесла тривалого відчуття ситості, то можна ще випити склянку кефіру.

8. Їжа, приготована в пароварці чи в духовій шафі – найкращий варіант для вечері.