Чтобы ужин способствовал похудению, следуйте этим простым правилам ежедневно.

Читайте также: Диетолог рассказала, что надо есть, чтобы сохранить молодость

1. Не растягивайте последний прием пищи на более чем 20 минут.

2. Ешьте только то, что лежит в тарелке, и никаких добавок в виде соусов, кетчупов и майонеза! В идеале вы должны отказаться от жирных соусов вообще.

3. Даже низкокалорийный ужин, приготовленный для похудения, не принесет пользы, если будет съеден перед монитором компьютера или телевизора.

Не ужинайте перед монитором

4. На тарелке должен быть белковый набор продуктов и еда, обогащенная клетчаткой.

5. Правильный последний прием еды – это лишь одно блюдо.

6. Диетологи рекомендуют полностью исключить фрукты с вечернего рациона, поскольку они способны разжигать аппетит и провоцировать сильный голод.

С вечернего рациона лучше исключить фрукты

7. Если твой ужин не принес продолжительного ощущения сытости, то можно еще выпить стакан кефира.

8. Еда, приготовленная на пару и в духовке — лучший вариант для ужина.