Як правильно тренуватися у спортзалі: рекомендації медиків
Чимало фітнес-експертів радять під час тренувань у спортзалі виконувати велику кількістю різних вправ і систем тренувань. Однак нове дослідження показує, що більшого можна досягнути, якщо фокусуватися на одній тренувальній програмі.
Так, медики з'ясували, що постійна зміна програми тренування не дасть безпечної адаптації і підвищить ризик травм, пише The Daily Mail. Крім того, тіло не зможе наростити нову м'язову тканину і засвоїти нові навички.
Читайте також: 5 вправ, які покращать вашу розтяжку
Іншими словами, якщо ви хочете покращити гнучкість завдяки вправами з йоги, але наступного дня перейшли на бокс після йоги, то ви втратите гнучкість і ризикуватимете травмуватися.
А якщо людина хоче лише втратити вагу, їй слід задіяти різні частини тіла під час тренування: в тренувальному режимі повинні бути аеробні вправи, силовий тренінг, вправи на зміцнення середньої частини тіла (core), вправи на рівновагу та гнучкість.
Поділитися новиною