• Шоу-бізнес
  • Стиль і мода
  • Кіно
  • Музика
  • Традиції
  • Культура
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Шоу-бізнес
  • Стиль і мода
  • Краса
  • Кіно
  • Музика
  • Подорожі
  • Традиції
  • Food and Drinks
  • Культура
  • Секрети краси
  • Гороскоп
  • Афіша

Як правильно тренуватися у спортзалі: рекомендації медиків

30 листопада 2017 , 18:51 - Читать новость на русском
Як не травмуватися у спортзалі?
Як не травмуватися у спортзалі? / Runtastic

Чимало фітнес-експертів радять під час тренувань у спортзалі виконувати велику кількістю різних вправ і систем тренувань. Однак нове дослідження показує, що більшого можна досягнути, якщо фокусуватися на одній тренувальній програмі.

Так, медики з'ясували, що постійна зміна програми тренування не дасть безпечної адаптації і підвищить ризик травм, пише The Daily Mail. Крім того, тіло не зможе наростити нову м'язову тканину і засвоїти нові навички.

Читайте також: 5 вправ, які покращать вашу розтяжку

Іншими словами, якщо ви хочете покращити гнучкість завдяки вправами з йоги, але наступного дня перейшли на бокс після йоги, то ви втратите гнучкість і ризикуватимете травмуватися.

А якщо людина хоче лише втратити вагу, їй слід задіяти різні частини тіла під час тренування: в тренувальному режимі повинні бути аеробні вправи, силовий тренінг, вправи на зміцнення середньої частини тіла (core), вправи на рівновагу та гнучкість.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

LifeStyle Здорове життя Фітнес

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Саніна, Руслана, Леся Українка: в Одесі до 8 Березня відкрили виставку "Barbie: Пані України"
      8 березня , 09:24

      Саніна, Руслана, Леся Українка: в Одесі до 8 Березня відкрили виставку "Barbie: Пані України"

    • Про українську їжу, еволюцію та сучасного Моцарта: 10 книг, які пропонують сучасні письменники
      3 березня , 10:00

      Про українську їжу, еволюцію та сучасного Моцарта: 10 книг, які пропонують сучасні письменники

    • Книги Сенцова і нобелівської лауреатки: переможці конкурсу "Книжка року 2020"
      24 лютого , 17:40

      Книги Сенцова і нобелівської лауреатки: переможці конкурсу "Книжка року 2020"

    Останні Новини
    • Вагітна дівчина "Холостяка" Макса Михайлюка показала тіло у відвертій білизні
      Вагітна дівчина "Холостяка" Макса Михайлюка показала тіло у відвертій білизні
      21:24
    • Усміхаюсь неідеальним грудям і сивині, – Маша Єфросиніна зізналась, як реагує на свої недоліки
      Усміхаюсь неідеальним грудям і сивині, – Маша Єфросиніна зізналась, як реагує на свої недоліки
      20:40
    • Думки про самогубство та расизм в королівській родині: головне з інтерв'ю Меган Маркл і Гаррі
      Думки про самогубство та расизм в королівській родині: головне з інтерв'ю Меган Маркл і Гаррі
      19:52
    Більше новин
    Публікації
    Що подарувати хлопцю на День святого Валентина: ідеї на 14 лютого, які сподобаються коханому
    12 лютого , 15:59 Що подарувати хлопцю на День святого Валентина: ідеї на 14 лютого, які сподобаються коханому
    Олена Булан
    Що подарувати дівчині на День святого Валентина: ідеї для подарунку, який вразить кохану
    11 лютого , 19:30 Що подарувати дівчині на День святого Валентина: ідеї для подарунку, який вразить кохану
    Андріана Будиш
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук