За даними американських вчених, спати вдень не варто більше 30 хвилин. Найкраще спати від 5 до 20 хвилин.
Тоді організм зможе побороти сонливість, але не занурюється у фазу повільного сну. Короткий денний сон дозволяє підбадьорити нейрони, які відповідають за сприйняття інформації і структурувати раніше отриману.
Читайте також: Вчені розповіли, чому від недосипання більше хочеться їсти
Після такого відпочинку покращується пам'ять та здатність до навчання. Обідня сієста поліпшить координацію, витривалість, рухову активність. Він також сприяє поліпшенню довгострокової пам'яті і когнітивних здібностей.
Денний сон більше 30 хвилин має зворотню дію: ви відчуватимете себе втомлено та ще більше хотітимете спати.