24 канал собрал несколько советов, которые помогут вам сохранять свое здоровье и подготовиться к тяжелой зиме.
Читайте также Готовимся к холодной зиме: как сохранить тепло в доме
Больше движения
Перед тем, как упадет снег или ударят серьезные морозы, следует чаще ходить гулять, бегать и двигаться в целом. Не стоит ограничиваться чем-то одним – вы можете комбинировать танцы и йогу, прогулки с друзьями и пробежку в парке.
Чем больше вы будете двигаться к началу холодов, тем больше шансов у вашего организма укрепиться и быть готовым к стрессовым температурам. Чем больше активности – тем меньше возможностей у заболеваний подкосить ваш организм.
Как подготовить организм к зиме / Фото Unsplash
Витамины для иммунитета
Употреблять содержащие их мультивитамины и продукты важно в течение целого года. Но после насыщенного фруктами и овощами лета важно не заработать себе авитаминоз на зиму. С начала осени следует принимать витамины и добавки, которые порекомендует ваш семейный врач.
Сочетайте витамины со здоровым питанием и обезопасьте свой организм от простуд и гриппа. Благодаря достаточному количеству питательных веществ организм будет иметь крепкий иммунитет и преодолеет заболевание легче.
Как подготовить организм к зиме / Фото Unsplash
Не пренебрегайте теплой одеждой
Одеваться независимо от сезона нужно по погоде – если на дворе неожиданно похолодало, не стоит пренебрегать этим и надевать легкую куртку.
Чтобы организм не получил перепадов температуры и не подхватил болезнь, важно тепло одеваться, не забывая о конечностях и, самое главное, о голове.
Как подготовить организм к зиме / Фото Unsplash
Пейте теплый чай
Чай – универсальное средство, которое не только может стать первой помощью во время простуды, но и хорошей профилактикой для организма.
Лучшим вариантом на зиму будет травяной или зеленый чай, в который можно добавлять лимон, имбирь и другие вкусности, которые вам нравятся. Чай поможет вам не только согреться после холодной улицы, но и укрепит ваш иммунитет.
Как подготовить организм к зиме / Фото Unsplash