Холод не потревожит ваш сон: как согреться ночью зимой
В случае того, что ваша спальня не будет отапливаться зимой, нужно подготовиться к холодам и улучшить ваше спальное место. Смотрите лайфхаки, которые помогут вам не мерзнуть долгими зимними ночами.
24 канал выяснил, что нужно делать для того, чтобы не замерзнуть зимой ночью.
Читайте также Чтобы горели как можно дольше: какие свечи следует использовать, когда нет света
Чтобы улучшить качество вашего сна и не замерзать, можно соблюдать несколько простых правил, которые не только повысят ваш комфорт, но помогут всегда оставаться в тепле.
Снизьте температуру в спальне
Как ни странно, но понижение температуры в вашем спальном месте может помочь вам нормально адаптироваться к ночным перепадам температур.
Дело в том, что если ваша спальня будет слишком теплой, при засыпании ваше тело будет потеть и перегреваться, что негативно влияет на качество сна. Поэтому перед сном лучше регулировать температуру и устанавливать ее в пределах от 15 до 19 градусов. Так вы не почувствуете значительного позолождения с утра, а вечером сможете комфортно согреться под одеялом.
Как не мерзнуть ночью зимой / Фото Unsplash
Пейте чай перед сном
Теплые напитки – это всегда хорошая идея, а расслабляющий чай перед сном – еще лучше. Когда вы уже готовы ко сну, сделайте себе вечерний напиток с успокаивающими компонентами – ромашкой, мятой или зеленым чаем.
Ваше тело сможет не только прогреться перед сном, но и расслабиться – напряженные мышцы тяжелее принимают тепло, поэтому вы можете мерзнуть вечером.
Как не мерзнуть ночью зимой / Фото Unsplash
Смените одеяло
Если вы систематически мерзнете в своей постели, это может означать, что ваше одеяло уже износилось и не держит тепло. Стоит задуматься о покупке нового покрывала – рынок предлагает хорошие сезонные одеяла и разнообразие новинок.
Если вам не хватает тепла, вы можете приобрести электрическое одеяло, которое работает как большая грелка. Такие одеяла можно регулировать и выставлять комфортную для себя температуру.
Как не мерзнуть ночью зимой / Фото Unsplash
Обеспечьте ноги теплом
Распространенной проблемой перед сном являются замерзшие ноги, которые не дают покоя. Чтобы быстрее греть ноги, следует иметь тонкие постельные носки, которые помогут быстро прогреть ступни и не позволят перегреву.
От толстых вязаных или флисовых носков следует удержаться – они не только могут легко перегреть ноги, но и могут стать причиной развития бактерий от пота.
Как не мерзнуть ночью зимой / Фото Unsplash