24 канал выяснил, что нужно делать для того, чтобы не замерзнуть зимой ночью.
Читайте также Чтобы горели как можно дольше: какие свечи следует использовать, когда нет света
Чтобы улучшить качество вашего сна и не замерзать, можно соблюдать несколько простых правил, которые не только повысят ваш комфорт, но помогут всегда оставаться в тепле.
Снизьте температуру в спальне
Как ни странно, но понижение температуры в вашем спальном месте может помочь вам нормально адаптироваться к ночным перепадам температур.
Дело в том, что если ваша спальня будет слишком теплой, при засыпании ваше тело будет потеть и перегреваться, что негативно влияет на качество сна. Поэтому перед сном лучше регулировать температуру и устанавливать ее в пределах от 15 до 19 градусов. Так вы не почувствуете значительного позолождения с утра, а вечером сможете комфортно согреться под одеялом.
Как не мерзнуть ночью зимой / Фото Unsplash
Пейте чай перед сном
Теплые напитки – это всегда хорошая идея, а расслабляющий чай перед сном – еще лучше. Когда вы уже готовы ко сну, сделайте себе вечерний напиток с успокаивающими компонентами – ромашкой, мятой или зеленым чаем.
Ваше тело сможет не только прогреться перед сном, но и расслабиться – напряженные мышцы тяжелее принимают тепло, поэтому вы можете мерзнуть вечером.
Как не мерзнуть ночью зимой / Фото Unsplash
Смените одеяло
Если вы систематически мерзнете в своей постели, это может означать, что ваше одеяло уже износилось и не держит тепло. Стоит задуматься о покупке нового покрывала – рынок предлагает хорошие сезонные одеяла и разнообразие новинок.
Если вам не хватает тепла, вы можете приобрести электрическое одеяло, которое работает как большая грелка. Такие одеяла можно регулировать и выставлять комфортную для себя температуру.
Как не мерзнуть ночью зимой / Фото Unsplash
Обеспечьте ноги теплом
Распространенной проблемой перед сном являются замерзшие ноги, которые не дают покоя. Чтобы быстрее греть ноги, следует иметь тонкие постельные носки, которые помогут быстро прогреть ступни и не позволят перегреву.
От толстых вязаных или флисовых носков следует удержаться – они не только могут легко перегреть ноги, но и могут стать причиной развития бактерий от пота.
Как не мерзнуть ночью зимой / Фото Unsplash