Так уверяют ученые канадского Университета Макмастера. Соответствующее исследование опубликовано в журнале The Lancet.
Читайте также Как правильно похудеть, чтобы лишние килограммы не вернулись: советы тренера и диетолога
Как объясняет Скотт Лир, один из авторов исследования, не обязательно усиленно заниматься в тренажерном зале, бассейне или вставать на беговую дорожку: достаточно пройтись пешком до работы или сделать дома уборку.
В исследовании приняли участие более 130 тысяч человек из 17 стран. Ученые принимали во внимание социальный и экономический статус участников, их образ жизни, истории болезни. Респонденты также отмечали в анкетах, как часто занимаются спортом.
Наблюдения продолжались почти семь лет, после чего ученые пришли к выводу, что получасовая активность в течение пяти дней снижает риск смерти на 28%, а сердечных заболеваний – на 20%.
При этом повышение интенсивности физической нагрузки еще больше улучшило результаты: у людей, уделяющих более 750 минут в неделю быстрой ходьбе, риск преждевременной смерти уменьшается на 36%.
