Об этом пишет издание Сosmo.com.ua.
Асана №1
Надо сесть ровно, колени и ступни сомкнуты. Правой рукой возьмитесь за левое колено, а левую руку положите на спинку стула. С каждым вдохом все больше и больше следует выравнивать позвоночник. Надо сделать 5-7 глубоких вдохов, затем повторить асану с другой стороны.
Читайте также: Эксперты подсчитали, сколько времени женщины выбирают одежду на работу
Асана №2
Сядьте ровно, спину максимально прижмите к стенке стула. На выдохе повернитесь вправо, заводя правую руку назад. Задержитесь в этом положении, сделав 5-7 глубоких вдохов и выдохов. После этого повторите упражнение на другую сторону.
Асана №3
Вытяните руки вперед или вверх и сделайте 10 оборотов запястьями внутрь и наружу. Потом быстро растопырьте пальцы и соберите их в кулаки, повторяя это упражнение 10 раз.
Асана №4
Сядьте ровно, поставьте ноги на пол. Правую голень возьмите и положите на левую ногу выше колена. Чтобы лучше растянуть мышцы, нажмите на правую ногу правой рукой. Сделайте 5 глубоких вдохов и переходите к другой ноге.
Асана №5
Встаньте из-за стола, раскачивайтесь так, будто собираетесь сделать чатурангу. Опустите таз ближе к столу с прямыми руками, не перенося вес в поясницу - используйте силу ног. Растяните грудной отдел между плечами и мягко отклоните подбородок вверх, опуская лопатки вниз. Удерживайте чатурангу 10 глубоких вдохов.