Так, дієтолог Ліза Московіц каже, що треба знайти золоту середину – для хорошого сну краще не лягати спати надто голодним або занадто ситим, пише Women’s Health.
Читайте також: Як боротись із відчуттям голоду: поради експертів
За її словами, пізній перекус може призвести до хаосу на вашому тілі: це спричинить погане травлення, здуття і тривожний сон, від чого ви прикинетеся втомленими.
Щоб знайти ідеальний баланс, фахівець радить оцінити свій голод у масштабі від одного до десяти, де один означає ситість, а 10 – голод.
Якщо у вашому рейтингу більше шести, вам краще перекусити чимось легким перед сном. Якщо ваш голод становить п'ять або нижче – випийте склянку води або гарячий чай.
"Для більшості, їжа після обіду, як правило, спровокована не справжнім голодом, а нудьгою чи стресом", – каже Московіц.
Коли ви дійсно відчуваєте "голодний біль" пізно ввечері, ваш перекус може бути у вигляді цільнозернових тостів чи каші з високим вмістом клітковини.
При цьому, експерт наголошує, що варто триматися подалі від продуктів із високим вмістом білка або з високим вмістом жиру. Тобто арахісове масло не можна використовувати до цього тосту.
