Однак дієтологи говорять про протилежне. За словами дієтолога Олександра Куща, існує багато міфів про харчування після 18 години. Експерт розвіяв деякі з них, пише 1plus1.ua.
Читайте також: 8 звичок, які заважають нам схуднути
Міф 1. Вечеря після 18:00 сприяє зайвим кілограмам.
Звісно, якщо вживати важку їжу на вечерю, то можна забути про струнку фігур. Але легкі страви після 18.00 години не зашкодять. Також старайтеся більше рухатися і займатися спортом.
Міф 2. Після 18:00 можна вживати тільки яблука та кефір.
Дієтолог пояснює, що такими продуктами неможливо вдосталь наїстися. Краще замінити їх на варену курятину або овочевий салат.
Також експерт радить виключити з вечірнього раціону солодощі, солодкі фрукти та субпродукти. Також вживайте менше кислих фруктів та солоних продуктів, адже в них міститься багато фруктози, яка впливає на збільшення апетиту.
Міф 3. Після 18:00 можна пити лише знежирені кисломолочні продукти.
Дієтолог Олександр Кущ каже, що вживання знежирених молочних продуктів підвищує кислотність і ще більше стимулює відчуття голоду.
Міф 4. Після шостої вечора не бажано їсти страви з риби або курки.
М'ясо птиці та рибу можна їсти на вечерю. Надавайте переваги річковим білим видам і готуйте її на парі.
Найкраще вечеряти за три години до сну. Це сприяє нормальній динаміці гормонів, які виробляє жирова тканина.
Міф 5. Відмова від їжі після 18:00 допоможе схуднути.
Експерт застерігає, що будь-які обмеження у їжі призводять до порушення обміну речовин. Далі існує велика ймовірність того, що ви наберете вагу.
