Про це повідомляє відомий дієтолог Оксана Скиталінська. За її словами, дорогоцінний час можуть красти такі звички:

- харчові спокуси (всі солодощі, де є цукор і фруктоза, навіть, так звані "здорові", де є біле борошно і маргарин; всі ковбасно-сосисочні вироби; всі напої, де є цукор і глюкозо-фруктозний сироп, всі нектари, смажена і копчена їжа, алкоголь тощо;

Читайте також: Як подовжити життя: легкий спосіб від вчених

- поведінкові спокуси (полежати, подивитись телевізор чи 3 серії серіалу);

- ментальні спокуси (жити чужим життям – життям героїв серіалів; занурюватись у життя ФБ-стрічки, забуваючи власні справи).

З цими спокусами потрібно боротись. Дієтолог дає кілька порад щодо харчування та занять спортом, які здатні продовжити тривалість вашого життя:

- їжте просту їжу, обов'язково – різноманітну зелень. Якщо не любите – полюбіть;

- займайтеся спортом. Як можете: ходіть, присідайте, віджимайтеся, робіть вправи з гантелями, боксуйте, бігайте, стрибайте, робіть планку, танцюйте під музику. Рух захищає від старіння м'язи, ДНК, тіло – від цукрового діабету 2 типу, хвороб серця, страждань від хвороб і від передчасної смерті;


Спорт здатен продовжити тривалість життя

- спіть не менше 7,5 годин. Сон – це життєва необхідність;

- перевіряйте своє здоров'я: регулярно здавайте "базові" аналізи (загальний аналіз крові, сечі, кров на цукор, ліпідограму, С-реактивний протеїн) та обстеження (УЗД органів черевної порожнини, флюорографію, мамографію), робіть щеплення.