Як схуднути без дієт: три прості правила від фітнес-тренера
Джерело:
ЕxpresНі для кого не секрет, що гарна та підтягнута фігура – це не те, що дає нам природа, а те, над чим потрібно працювати, щоб отримати бажаний результат.
Знавець дієтології та фітнес-тренер Боб Гарпер озвучив три прості правила, що допомагають схуднути. Ці рекомендації прості у виконанні і при цьому результативні – якщо дисципліновано дотримуватимете їх, ви неодмінно схуднете.
Читайте також: Як правильно схуднути, щоб зайві кілограми не повернулись: поради тренера та дієтолога
Отож, щоби позбавитися надмірної ваги, потрібно відмовитися від цукру і почати правильно харчуватися.
За словами експерта, багато людей стверджує, що відмова від цукру не допомогла їм схуднути – але чи справді вони перестали вживати його? Адже цукор міститься не тільки в тістечках і газованій воді, його також багато в різних соусах і приправах, у хлібі.
Коли цукру не буде в раціоні, робота кишківника нормалізується і стрілка на вазі піде вниз.
До того ж, не менш важливим є – режим харчування: три прийоми їжі на день та один-два перекуси. При цьому дуже важливий склад їжі û щоразу має бути 40% "складних" вуглеводів, 40% білків та 20% корисного жиру.
Третє правило – стежити за розміром порцій. Треба прагнути до поміркованості. Дуже часто організм не потребує стільки їжі, скільки ми поглинаємо. Тож поступово зменшуйте звичні порції.