Сколько можно пить кофе, чтобы не навредить здоровью

13 марта 2017, 00:22
Читати новину українською

Мы привыкли думать, что кофе и здоровый образ жизни – понятия не совместимые. Однако, этот напиток не навредит вашему организму, если ним не злоупотреблять.

Об этом пишет издание likar.info.

Дневная норма кофеина не должна превышать 400-500 мг. В этом случае – вы вне зоны риска. Это безопасная норма, которая не вызывает побочных эффектов.

Если же вы выпиваете больше этой дозы, то следует знать, что кофеин влияет на работу сердца и почек, оказывает определенный эффект на нервную систему. Поэтому в этом случае вы можете почувствовать повышение частоты сердцебиения, бессонницу, тревожность, раздражительность, головокружение и даже ухудшение зрения.

Сколько кофеина содержится в напитках:

Эспрессо – 30-60 мг
Латте или капучино – 100-120 мг
Энергетические напитки – 80-100 мг