Сколько можно пить кофе, чтобы не навредить здоровью
Мы привыкли думать, что кофе и здоровый образ жизни – понятия не совместимые. Однако, этот напиток не навредит вашему организму, если ним не злоупотреблять.
Об этом пишет издание likar.info.
Дневная норма кофеина не должна превышать 400-500 мг. В этом случае – вы вне зоны риска. Это безопасная норма, которая не вызывает побочных эффектов.
Если же вы выпиваете больше этой дозы, то следует знать, что кофеин влияет на работу сердца и почек, оказывает определенный эффект на нервную систему. Поэтому в этом случае вы можете почувствовать повышение частоты сердцебиения, бессонницу, тревожность, раздражительность, головокружение и даже ухудшение зрения.
Сколько кофеина содержится в напитках:
Эспрессо – 30-60 мг
Латте или капучино – 100-120 мг
Энергетические напитки – 80-100 мг