Как продлить жизнь: легкий способ от ученых

22 сентября 2017, 14:45
Читати новину українською

Чтобы меньше болеть и жить дольше, человеку необходимо быть физически активным 150 минут в неделю.

Так уверяют ученые канадского Университета Макмастера. Соответствующее исследование опубликовано в журнале The Lancet.

Читайте также Как правильно похудеть, чтобы лишние килограммы не вернулись: советы тренера и диетолога

Как объясняет Скотт Лир, один из авторов исследования, не обязательно усиленно заниматься в тренажерном зале, бассейне или вставать на беговую дорожку: достаточно пройтись пешком до работы или сделать дома уборку.

В исследовании приняли участие более 130 тысяч человек из 17 стран. Ученые принимали во внимание социальный и экономический статус участников, их образ жизни, истории болезни. Респонденты также отмечали в анкетах, как часто занимаются спортом.

Наблюдения продолжались почти семь лет, после чего ученые пришли к выводу, что получасовая активность в течение пяти дней снижает риск смерти на 28%, а сердечных заболеваний – на 20%.

При этом повышение интенсивности физической нагрузки еще больше улучшило результаты: у людей, уделяющих более 750 минут в неделю быстрой ходьбе, риск преждевременной смерти уменьшается на 36%.