Как правильно тренироваться в спортзале: рекомендации медиков
Многие фитнес-эксперты советуют во время тренировок в спортзале выполнять большое количество различных упражнений и систем тренировок. Однако новое исследование показывает, что большего можно достичь, если фокусироваться на одной тренировочной программе.
Так, медики выяснили, что постоянное изменение программы тренировки не даст безопасной адаптации и повысит риск травм, пишет The Daily Mail. Кроме того, тело не сможет нарастить новую мышечную ткань и усвоить новые навыки.
Читайте также: 5 упражнений, которые улучшат вашу растяжку
Другими словами, если вы хотите улучшить гибкость благодаря упражнениями из йоги, но на следующий день перешли на бокс после йоги, то вы потеряете гибкость и рискуете травмироваться.
А если человек хочет только потерять вес, ему следует задействовать различные части тела во время тренировки: в тренировочном режиме должны быть аэробные упражнения, силовой тренинг, упражнения на укрепление средней части тела (core), упражнения на равновесие и гибкость.