Анита выложила видео с упражнениями в Instagram.

Читайте также: 6 способов заставить себя ходить в тренажерный зал после работы

Как выполнять упражнения:

1. Подъем ноги, надо чувствовать подъем за счет ягодицы. Важно, чтобы поясница не прогибался и живот был подтянут. Повторить упражнение 15 раз на каждую ногу.

2. Сгибая колени, растягивать ягодицу и немного больше сокращать живот и выталкивать назад и вверх. Повторить упражнение 15 раз.

3. Толкать пяту вверх к потолку. Повторить упражнение 15 раз.

Также Анита советует выполнить все упражнения по очереди на одну ногу, а затем на другую.

Во время выполнения держите спину ровно и не проваливайте лопатки. Комплекс упражнений повторите по 2-3 подхода.