Как легко просыпаться даже зимой: полезные советы

6 декабря 2017, 22:09

Источник:

Edinstvennaya

Мало кто получает удовольствие от ранних пробуждений, а вот зимой – это почти непосильная задача. Ведь на момент пробуждения между 6 и 7 утра на улице до сих пор могут гореть ночные фонари.

Однако, если придерживаться несложных правил, вы будете легко просыпаться каждое утро и вам не понадобится даже будильник.

1. Изучите свои биологические ритмы и следуйте оптимальному режиму дня. Если вам проще решать сложные вопросы утром, делайте это до обеда. И наоборот, если чувствуете прилив сил вечером – именно тогда выполняйте сложную работу.

2. Ложитесь спать в одно и то же время. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов – именно за это время организм способен отдохнуть. В случае, если вы спите меньше, то будете чувствовать себя вялым и сонным весь день. Если же вы будете спать дольше, то это тоже не принесет желаемого результата. К сожалению, "наспаться" заранее невозможно.

3. Перед сном не занимайтесь активно спортом и отдайте предпочтение легкому ужину. Если эти правила не соблюдать, то вас могут ожидать бессонница и ночные кошмары.

4. В течение дня вы должны видеть дневной свет, а ближе к ночи наоборот – как можно меньше находиться при ярком освещении. Даже простое чтение электронной книги перед сном может ухудшить его качество.

5. Измените громкую и резкую мелодию будильника на естественную. Это может быть шум дождя или пение птиц.

Секрет легкого подъема и хорошего самочувствия кроется в правильной организации распорядка дня, гармонии работы и отдыха, а также умеренной физической активности.