31 августа,
22:05
Эффективная тренировка, которая заменит бег
Всего 10 минут прыжков на скакалке нужно, чтобы заменить полноценную пробежку.
Такой вид фитнеса как прыжки на скакалке не только поможет сбросить вес за короткий период, но и положительно влияет на работу организма и общее самочувствие, пишет Сosmo.
Читайте также: 7 правил успешной тренировки
Прыжки позволяют прокачать сразу несколько групп мышц, в частности, эта тренировка подтягивает икры, мышцы рук, прокачивает бедра и пресс.
Важно перед каждой тренировкой разминаться, ведь прыжки делают нагрузку на икроножные мышцы и голеностопы.
Чем короче будет скакалка, тем большее количество прыжков вы можете сделать за минуту.
