Эффективная тренировка, которая заменит бег

Такой вид фитнеса как прыжки на скакалке не только поможет сбросить вес за короткий период, но и положительно влияет на работу организма и общее самочувствие, пишет Сosmo.

Читайте также: 7 правил успешной тренировки

Прыжки позволяют прокачать сразу несколько групп мышц, в частности, эта тренировка подтягивает икры, мышцы рук, прокачивает бедра и пресс.

Важно перед каждой тренировкой разминаться, ведь прыжки делают нагрузку на икроножные мышцы и голеностопы.

Чем короче будет скакалка, тем большее количество прыжков вы можете сделать за минуту.