Ефективне тренування, яке замінить біг

Такий вид фітнесу, як стрибки на скакалці, не тільки допоможе скинути вагу за короткий період, але і позитивно впливають на роботу організму і загальне самопочуття, пише Сosmo.

Читайте також: 7 правил успішного тренування

Стрибки дозволяють прокачати відразу кілька груп м'язів, зокрема, це тренування підтягує ікри, м'язи рук, прокачує стегна і прес.

Важливо перед кожним тренуванням розминатися, адже стрибки роблять навантаження на литкові м'язи і гомілкостопи.

Чим коротше буде скакалка, тим більшу кількість стрибків ви можете зробити за хвилину.