Идеальный пресс: пять советов от экспертов
Накачать рельефный пресс возможно дома, но следует придерживаться простых правил.
Издание Сosmo собрал пять рекомендаций от инструкторов по фитнесу, которые помогут сделать пресс идеальным.
1. Косые мышцы пресса лучше подкачают упражнения с вращением корпуса.
2. Мышцы пресса надо тренировать не менее 2-3 раз в неделю. При этом не делайте подходы с большим количеством повторений.
Читайте также: Как правильно ужинать, чтобы похудеть
3. Наилучшие результаты дают 2-3 подхода в каждом упражнении с весом, что позволяет делать по 8-12 повторений.
4. Передышка между подходами не должна длиться дольше, чем 60-90 секунд. Чтобы избежать травм, упражнения выполняют с согнутыми коленями.
5. Есть после упражнений на зону живота нужно не раньше чем через час после тренировки.