Режим

Ужинать стоит за 2-3 часа до сна. Такой режим способствует лучшему усвоению пищи и не перегружает желудочно-кишечный тракт.

Читайте также: Ученые выяснили, когда лучше принимать пищу во время занятий спортом

Рацион

К вечеру наш обмен веществ в организме замедляется, поэтому откажитесь от тяжелой пищи.

Диетологи рекомендуют выбрать на ужин мясо с овощами, яйца или нежирную рыбу.

При этом мясо должно быть диетическим: курица, индейка или кролик.

Ужин и обед должны включать большое количество овощей, чтобы насытить организм клетчаткой, в то же время калорий в них немного.

Полезными будут морская капуста, морковь, сельдерей, имбирь и зелень.

Що їсти на дієті
На диете нужно есть овощи и нежирное мясо

Также утолить незначительный голод перед сном поможет кефир или йогурт без сахара.