Больше света!
Ученые утверждают, что 20-30 минут яркого света утром способны наладить метаболизм и многие другие процессы. Поэтому после того, как встанете с постели — откройте шторы и улыбнитесь! К тому же, большое количество света поможет вам утром быстрее проснуться и настроиться на нужный лад.
Читайте также: Утренние привычки, которые сделают день продуктивным
Утренняя зарядка
Даже обычная зарядка перед завтраком положительно повлияет на процесс похудения. Исследователи утверждают, что пользы от утренней зарядки больше, чем от бега вечером.
Делайте зарядку каждое утро
Согласно исследованию, те люди, которые делают зарядку перед завтраком, сжигают больше жира, чем те, кто пропускает зарядку и выбирает даже менее калорийный завтрак.
Тосты вверх ногами
Это довольно странная привычка, но не менее полезна. Ученые советуют есть тосты или бутерброды наоборот, чтобы масло или джем были внизу. Так вы быстрее почувствуете ощущение сытости. По крайней мере, именно так утверждают специалисты в области питания.
Протеиновый завтрак
Ученые утверждают, что количество протеинов на завтрак влияет на весь процесс похудения. Если утром съесть плотный протеиновый завтрак с яйцами и, например, куском ветчины вместо молочных продуктов и зерновых, на обед потом захочется есть куда меньше обычного.
Медитируйте
Несколько минут спокойной концентрации на дыхании способны успокоить вас и насытить энергией на весь день. Именно медитация позволяет сфокусироваться на конкретных вещах, например, на завтраке. После медитации вам вряд ли захочется чего-то вредного.