13 березня,
19:38
Названо найкращий засіб від безсоння
Фітнес-тренери наполегливо рекомендують готуватись до сну одразу після підйому.
Вся справа в тому, що на наш сон суттєво впливає фізична активність протягом дня. Наприклад, легка прогулянка зранку або пробіжка допоможуть забути про безсоння.
Читайте також: Ранній підйом захищає від депресії: сенсаційне дослідження
Однак не вся фізична активність добре впливає на сон. Наприклад, прибирання чи виховання дітей – навпаки збільшує проблеми зі сном.
Вчені разом з фітнес-тренерами довели, що саме в активних людей менше проблем зі сном. Найкращими для міцного сну визнали йогу, гольф, прогулянки та танець живота.