2 эффективных способа, как преодолеть ревность в отношениях

9 сентября 2023, 19:45

Источник:

psychologytoday.com

Ревность – сложная эмоция, которая потенциально может нанести вред даже самым крепким отношениям. Ее не следует прятать в себе, поскольку накопление может привести к серьезным последствиям.

Специалисты объясняют суть ревности и советуют, как ее можно преодолеть. Это простые и эффективные практики, которые помогут найти общий язык с партнером.

Как преодолеть ревность

В первую очередь ревность – это эмоция. Она может являться реакцией на определенную ситуацию. Но важно сознательно различать наблюдения, которые могут давать основание ревновать партнера, и надуманные домыслы и преувеличение ситуации.

Поэтому сначала специалисты советуют:

признать эмоцию (вы чувствуете ревность, поскольку видите непонятное для вас поведение партнера);
понять триггер (вызывают ли какие-нибудь секретные разговоры по телефону партнера у вас тревогу);
перейти к конструктивному общению (не вините партнера, а выберите общее время, когда вы можете проговорить вероятную проблему).

Множество пар уже убедились, что улучшение отношений начинается с разнообразия интимной жизни. Вместе с широким портфелем продукции Durex® вы сможете добавить страсти в свои будни и сохранить ее на протяжении многих лет.

Ни одно из средств контрацепции не гарантирует 100% защиту от беременности и ЗППП. *Реклама медицинского изделия. Презервативы латексные с силиконовой смазкой DUREX® Elite (тонкие), 3 шт. и 12 шт. Сертификат соответствия №UA.TR.098.0007-15. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Собственно, эффективное общение – противоядие от ревности. Когда один из партнеров чувствует себя неуверенно или ревниво, поможет конструктивный разговор. Конечно, он может сопровождаться проявлением определенной агрессии, но здесь следует подойти к проблеме с искренним любопытством.

Используйте местоимение "Я": я хотел бы/хотела поделиться, я не совсем понимаю ситуацию, те или иные действия у меня вызываются ощущение ревности, я стараюсь понять свои ощущения. Смягчайте тон в разговоре с партнером – это поможет избежать обвинения.

Так что от своих эмоций невозможно уйти. Лучший способ – научиться их понимать и контролировать. В этом может помочь работа над собой, терапия и специалисты.