Вигорання у стосунках характеризується виснаженням, депресією, песимізмом. Здебільшого ці відчуття можуть виникати після фази умовного "медового місяця". Виснаження може впливати не лише на стосунки в парі, але й спілкування з оточуючими.
Дивіться також Як зима може впливати на сексуальний потяг: неочікувані висновки і рішення
Ознаки вигорання стосунків
Для кожної пари вигорання стосунків характеризується по-різному. Але фахівці виділяють 4 основних моменти:
- звинувачення. Партнери все частіше сваряться і завжди виділяють якісь негативні проблеми одне в одному;
- уникання майбутнього. Якщо хтось із партнерів відмовляється обговорювати такі прості речі, як планування вихідного чи поїздки – це може свідчити про виснаження і відсутність мотивації брати на себе довгострокові зобов'язання;
- зменшення часу, проведеного разом. Одна з ознак виснаження – зменшення або узагалі відсутність спільного часу. Партнери можуть припинити говорити і навіть починають уникати одне одного;
- відсутність мотивації вдосконалювати стосунки. Усі пари переживають кризи. І однією з ознак сильних стосунків є вміння працювати над ними.
Причини вигорання стосунків
Як уже зазначалося, кожна історія пар – унікальна. Але є 3 тригери, які можуть спричинити вигорання:
- самовдосконалення. У тривалих стосунках пари можуть відчути виснаження через постійне самовдосконалення. Колись яскраві та захоплюючі стосунки тепер можуть здаватися буденними та банальними;
- надмірний стрес. Вигорання може трапитися через дію зовнішніх факторів. Зокрема, постійного стресу через робочі чи побутові проблеми. Постійні розмови про це може призвести до нехтування партнерів одне одним;
- невідповідність зусиль. Один із партнерів може відчувати, що докладає більше зусиль у стосунках і таким чином виникають образи. А накопичені негативні відчуття можуть дати початок відсутності мотивації працювати над стосунками.
Як подолати вигорання
Якісно пропрацювати проблему вигорання у стосунках краще з сімейним терапевтом. І робити це варто, як команда. Жоден із партнерів не здатен подолати це наодинці.
Розкажіть про свої очікування. Зазвичай до вигорання призводить певне незадоволення у стосунках – озвучте його. Це окреслить конкретні сфери для вдосконалення.
Визначте основні тригери – фактори стресу, больові точки, критичні питання. Разом з цим заплануйте спільний час і проведіть його удвох за улюбленим заняттям.
Натомість вигорання може виникнути і через надлишок спільного часу. Тому варто потурбуватися про власні кордони і відновлення наодинці. Здоровий тайм-аут для своїх потреб дозволить якісніше об'єднатися.
Через виснаження може виникати зниження фізичної близькості. Варто повернути романтику у стосунки і урізноманітнити сексуальне життя. Але перед цим проговоріть це з партнером і знайдіть ті сценарії, які підійдуть вам обом.
У роботі над вигоранням варто запастися терпінням, оскільки цю проблему неможливо подолати за один день. Також варто звернутися за допомогою до професіоналів, які допоможуть розібратися конкретно у вашій ситуації та призначать відповідну терапію.