Топ-5 головних помилок під час сніданку у піст

24 березня 2018, 07:15
Читать новость на русском

Правильне харчування – запорука хорошого самопочуття, доброго настрою та ефективності у весь день. Та вже за сніданком чимало з нас припускаються помилок – та цьому можна запобігти.

Видання Huffington Post зібрало п'ять головних помилок, які робить майже кожен з нас за сніданком.

Недостатньо білка

Приготуйте гречку з соєвим молоком чи бобові – і ось корисний сніданок готовий. Забудьте про сніданки, які складаються з одних лише цукру та вуглеводів – це точно ні до чого доброго не доведе.

Читайте також: 7 причин, чому варто їсти гречку

Недостатньо клітковини

Цю проблему можна вирішити також просто – наприклад, житніми хлібцями, які замінять білий хліб. Покладіть на них свіжі овочі чи арахісову пасту і ви отримаєте корисний заряд енергії.

Недостатньо жирів

Побутує міф, що жири не надто корисні. Проте він не зовсім точний – надто велика кількість жирів звісно вам не потрібна, але повністю відмовлятися від них не можна. Вирішити проблему з жирами можна, наприклад, додавши до свого сніданку горіхів.

Читайте також: Які продукти не варто поєднувати з кавою

Недоїдання

Часто-густо під час сніданку ми споживаємо замало їжі – снідаємо на ходу яблуком чи іншим невеликим перекусом. Та це докорінно невірний підхід. Так ми тільки сильніше зголодніємо до обіду, отримавши переїдання і тяжкість в шлунку.

Пізній сніданок

Є просте правило – чим довше ми відкладаємо перший прийом їжі, тим важче потім насититися, а це призведе до переїдання. Тому не забувайте поснідати вчасно.