Як приготувати смузі без блендера: прості рецепти

Їжа у нашому житті є необхідним елементом для підтримки здоров'я, гарного самопочуття та бадьорості на весь день. Для того, аби ви вдосталь поповнили запаси енергії в організмі – ми підготували для вас низку смачних рецептів смузі, які можна приготувати без блендера в домашніх умовах.

Читайте також: Найсмачніші смузі з авокадо: покрокова інструкція

Що цікаво, смузі корисно вживати тим, хто активно займається фізичними навантаженнями, адже напій допомагає організму відновитися.

Смузі з бананом та ягодами

Рецепт приготування смузі з бананом

Інгредієнти:
– 1 банан
– 200 мл молока
– 1 ч. л. меду
– кубики льоду (за бажанням)
– ягоди (за бажанням)
– шматочок лимона чи лайма (для прикраси)

1. Поріжте банан на шматочки. Розімніть виделкою або спеціальним вінчиком.

2. Ягоди також розімніть і додайте до банана.

3. Додайте мед і повільно у стакан з сумішшю наливайте молоко.

4. За бажанням, додайте в стакан декілька кубиків льоду і прикрасіть шматочком лимона чи лайма.

Читайте також: Як приготувати смачне смузі з кавуна: швидкий рецепт

Смузі з сиром та шоколадом

Рецепт приготування смузі з сиром та шоколадом

Інгредієнти:
– 100 грамів сиркової маси
– 1 ст. л. какао-порошку
– 20 грамів гіркого шоколаду
– 1 чашка кефіру або йогурту

1. Сиркову масу, какао-порошок і йогурт чи кефір перемішайте до однорідної маси.

2. Розмістіть суміш у стакани і посипте тертим шоколадом.

Смузі з лляним насінням

Рецепт смузі з лляним насінням

Інгредієнти:
– лляне насіння
– 1 зелене яблуко
– апельсин
– 100 грамів свіжого або замороженого шпинату
– 1 морква
– 100 мл мінеральної води

1. Яблуко і моркву потріть на тертці. Вичавіть сік з апельсина за допомогою соковижималки.

2. Шпинат дрібно нашаткуйте. Помістіть в банку шпинат і яблучно-морквяне пюре, залийте апельсиновим соком, закрийте кришкою і збовтайте.

3. Налийте пів склянки приготовленої суміші в стакан і додайте мінеральну воду. Перемішайте.