Важно знать. Как правильно питаться зимой
В зимний период, хотим мы или нет, но приходится менять свой рацион. При этом надо учитывать потребности нашего организма. Как правильно питаться зимой – об этом дальше.
Об этом пишет издание cosmo.com.ua.
Свое зимнее утро следует начинать со стакана теплой воды с лимоном — это разогреет организм и улучшит пищеварение.
Зимой мы обычно сокращаем потребление свежих фруктов. Этого допускать нельзя. Всегда пополняйте запасы фруктов. При этом сохраняйте их не в холодильнике, а в миске на кухонном столе, тогда эти фрукты будет приятнее есть. И не волнуйтесь. При комнатной температуре они за несколько дней не испортятся.
Читайте также: Продукты, которые категорически запрещено есть при депрессии
Перед каждым приемом пищи желательно провести маленькую спортивную разминку — приседаний или прыжков будет достаточно. Это поможет улучшить пищеварение.
В холодный зимний период лучше ограничить употребление молочных продуктов, особенно это касается твердых сыров.
Налегайте на зелень. Это придаст вам энергии, улучшит пищеварение и пополнит запас витаминов.