Яйца с авокадо
Это идеально сбалансированный завтрак, содержащий высокое содержание белков и полезных жиров. Вы также можете добавить грибы, шпинат, помидоры. Такая утренняя еда "пробуждает" метаболизм и хорошо насыщает.
Читайте также: Три секрета стройности, которые знают только француженки
Овсянка и Гранола
Овсяная каша поможет максимально долго сохранять чувство сытости. Чтобы овсянка лучше смаковала – залейте ее йогуртом (без наполнителей) или молоком, добавьте мед, фрукты и орехи. Или приготовьте на завтрак гранолу. Как ее сделать – читайте наш подробный рецепт.
Омлет
Омлет можно приготовить соленым, например, с зеленью, овощами и курицей, или же сладким – с ягодами (без сахара).
Вы получите хорошое количество белка, жиров и углеводов. После такого завтрака вы будете заряжены энергией на продуктивный день.