Тренируйся как Тор: секреты голливудского актера Криса Хемсворта, что стал супергероем Marvel

11 июня 2019, 17:15

Кинокритики поначалу скептически отнеслись к решению студии Marvel, которая более десяти лет назад выбрала на роль бога грома Тора никому не известного австралийского актера Криса Хемсворта.

Впрочем, они рискнули и не ошиблись. Сейчас этот мужчина – одно из главных лиц самой успешной франшизы в истории кинематографа.

Как тренировался Крис Хемсворт?

Однако, чтобы стать успешным, Крису пришлось очень много есть и еще больше работать в зале. Имея от природы спортивное, но худощавое телосложение, Хемсворт за полгода тренировок по 5-6 дней в неделю создал себе божественное тело.

Кроме традиционных упражнений с железом в зале, австралиец активно занимался ударными упражнениями и функциональными тренировками. Особенно здесь выделяется популярный ныне канат. Наткнетесь на такой в своем зале – не проходите мимо.

Смотрите видео: как тренировался Крис Хемсворт

Чем полезны упражнения с канатом?Работа с канатом уникальна, ведь позволяет одновременно тренировать и сердечно-сосудистую систему и силовые показатели. При этом нагрузка на суставы минимальна, что существенно снижает риск травмы.

Тренировки с канатом укрепляют бицепсы, плечи, мышцы-стабилизаторы, что позволяет развить взрывную силу и выносливость и, конечно, помогает активно сжигать жир.

Всего за полчаса такой работы можно потерять 500 калорий, при этом метаболизм продолжает работать на повышенных оборотах и после окончания самой тренировки.

Главное преимущество подхода, который выбрал Крис Хемсворт, в том, что в итоге ты получаешь мышцы, которые годятся не только для того, чтобы позировать перед камерами, но и в драке пригодятся – в своих фильмах Тор буквально расшвыривал людей в разные стороны.

Тренировка Криса Хемсворта

Как питался Крис Хемсворт?

Именно каша стала основой рациона Хемсворта при подготовке к роли Тора. Впрочем, выбор конкретного вида крупы оказался несколько необычным – Крис принялся уплетать киноа.

Чем полезна киноа? Она полезна и даже уникальна прежде всего своим аминокислотным набором. Аминокислоты – это составные частицы белка, который со своей стороны является главным строительным материалом в нашем организме. Поэтому эта крупа может стать практически полноценным заменителем мяса. А еще в ней и очень много клетчатки, растительных жиров, витаминов группы B и микроэлементов, которые непросто найти в других продуктах.

Крис Хемсворт в своем желании превратиться в мифологического скандинавского бога, конечно, тоже не ограничивался одним или двумя продуктами.

Как актеру пришлось набрать вес для "Мстителей"

Собственно, чтобы набрать вес, актеру приходилось есть по восемь раз в день. Кроме киноа, рацион Криса вас вряд ли слишком удивит, разве что малиной. Такая привычная и почти банальная для нас ягода на самом деле сейчас почти неотъемлемый атрибут на столах тех, кто хочет вести здоровую жизнь.

Малина полезна для организма

Почему малина полезна? Во-первых, малина просто вкусная и сладкая, поэтому способна разнообразить вкус привычной овсянки. И при этом ягода очень низкокалорийная и в ней куча клетчатки. Еще, конечно, масса витаминов и микроэлементов.