Просто и доступно: 5 шагов, которые снизят риск сердечного приступа

29 декабря 2016, 17:05
Читати новину українською

Министерство здравоохранения опубликовало подборку из пяти шагов, которые помогут не нарваться на сердечный приступ.

5 основных шагов, которые можно сделать, чтобы снизить риск сердечного приступа опубликовали на Facebook-странице Минздрава.

Курильщики должны бросить курить.

Если у вас есть лишний вес или ожирение – надо похудеть.

Занимайтесь регулярными физическими упражнениями – взрослым нужно не менее 150 минут кардионагрузок умеренной интенсивности в неделю (кроме случаев, когда врач рекомендует другое).

Употребляйте пищу с низким содержанием жиров и большим количеством клетчатки, в том числе цельное зерно и много свежих овощей и фруктов (не менее 5 порций в день).

Снизьте употребление алкоголя до умеренных доз.

Читайте также: Ученые рассказали о полезных свойствах смеха