Строительство планов на будущее, живое общение с друзьями и отказ от соцсетей – эти и другие простые действия помогут быстро преодолеть все симптомы депрессии, передает Health Info.
1. Планы на будущее
Считается, что именно из-за депрессии мы начинаем очень пессимистично смотреть в будущее. Хотя ученые доказали обратное – именно негативные мысли и провоцируют депрессию. Наше представление о будущем, как о непроглядном ужасе, вызывает апатию, депрессию, и в итоге круг замыкается. Чтобы этого не произошло, необходимо смотреть на все, что с вами происходит, под другим углом. И тогда вы наверняка увидите что-то хорошее в своей жизни.
2. Средиземноморская диета
Часто причиной депрессии может стать неполноценное питание и отсутствие основных питательных веществ в организме. Чтобы этого не произошло, прекрасно подойдет средиземноморская диета, которая включает в себя много фруктов, овощей и бобовых.
3. Режим оффлайн
Встречи, совместные поездки или походы в гости снижают вероятность впасть в депрессию примерно на 50%. Однако обратное влияние имеет общение по телефону и активная переписка в соцсетях.
Читайте также: Как стать счастливым: простые и действенные советы
4. Найти компанию
Довольно долго считалось, что контакты с людьми не подходят для тех, кто склонен к депрессии. Однако это опровергли исследования психологов. Преодолеть симптомы депрессии помогает отождествление себя с определенной группой людей. Те, кто четко идентифицировал себя как часть какой-то группы, рассказывали, что чувствуют поддержку и им приятно, что они не одиноки.
5. Отказ от соцсетей
Социолог Май-Ли Стирс считает, что сравнение себя с теми, с кем вы общаетесь в сети, может привести к депрессии. Очевидно, что на свои страницы в соцсетях люди не публикуют негативных записей, только хорошие и часто идеализированные факты о себе. Сравнивая свою жизнь с чужой, человек, чувствуя себя хуже, впадает в депрессию.